Ok, już wszystko wyjaśnione, Dzięki 4rScorpion, i Dzięki d0l4r99, chciałem właśnie jeszcze zapytać o te ciosy w korpus, to już w sumie wiem, że się opłaca. Próbowałem przyznać Wam "SOGa", ale nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem forum, nie mam czasu teraz szperać, ale jak podołam być pełnoprawnym użytkownikiem to z pewnością wyklikam [...]
1. Jaki sport uprawiasz i jak długo?Kulturystyka amatorska ok.roku 2. Czy sport zmienił w Twoim życiu jedynie Twoją fizyczność czy zmienił Cię, jako człowieka - konkretne cechy charakteru, np. obowiązkowość, punktualność?Zdecydowanie samozaparcie ,punktualnosc , siłę woli 3. Gdybyś nie zajmował się sportem, co byś robił w to miejsce? (Wyobraź to [...]
Heja, Podsumowanie z pierwszej połowy tygodnia czas wrzucić. Normalnie powinienem być bardziej zdyscyplinowany, jeśli chodzi o terminowe wrzucanie wypisek, ale zwykle nie mam czasu zmontować na bieżąco, albo mi się nie chce Zanim przejdę o omawiania kart, napiszę jaka przygoda mi się przytrafiła we wtorek. Jak zwykle przed 16 wpadam na siłkę. [...]
[...] ladowan tez nie. deficytu kcal nie licze bo bym sie zalamal ze nie mieszcze sie w zadnych racjonalnych normach.utarte schematy na mnie nie dzialaja. na bombie nie bylem dlugo.podjadam kuracyjnie supervara bo podobno pomaga na stawy. waga obecnie ok 96 kg.w szczycie 'masy' bylo 116. mysle ze zejde do 90 i bedzie juz ok.lekko anorektyczna waga [...]
[...] ciezkim dniu pracy,bralem HMB non stop jakies 9 miesiecy<2006> i przez to,ze mieszalem z innymi suplami to nawet nie wiem czy działa:D,glutamine tez bralem bardzo dlugo<2003-2005>i takze uwazam ze lepiej zainwestowac w cos innego!!!Mysle,ze im starszy jestem to inwestuje swoja kase i czas w dobre suplementy i bardziej przemyslane [...]
zacznijmy od tego, że po treningowy nie jest pierwszym posiłkiem, to nie jest głodowy stan, trawienie i utylizacja składników odżywczych trwa znacznie dłużej niż przez większość na forum przyjęte około 3 godziny tłuszcze stosunkowo długo ulegają tym wszystkim procesom spożyty tłuszcz będzie mógł zostać użyty w celach energetycznych właśnie mniej [...]
To trochę potrwa. Pożyczyłem już wagę kuchenną elektryczną ale będę potrzebował z trzy dni do obliczenia średniej spożywanych tłuszczy bo nie codziennie jem to samo a raczej staram się urozmaicać. Poza tym problemem są na przykład orzechy bo każdy rodzaj ma inną ilość tłuszczu w sobie, a w mojej diecie mam aż pięć rodzajów orzechów. Nie liczę już [...]
[...] czy mlode (zawartosc wegli jest tu zalezna do stopnia zwłóknienia scian komorkowych) od tego w jakiej wodzie je gotujesz (w miekkiej czy twardej ) blanszujesz czy nie? jak dlugo gotujesz i w jakiej ilosci wody (wymywanie licznych skladnikow zalezy od ilosci wody czasu gotowania jak i stopnia twardosci wody) wiec sam widzisz ze temat sucha masa [...]
[...] by znależć zloty środek- zaleznie od celu a więc i metod treningowych trening moze trawać dość krotko, jak i dośc długo dużo też zalezy od wytrenowania- szczególnie w kwesti dlugości -skracania- przerw. wiele zależy też w tym temacie od tego czy najbardziej zalezy Ci na wielkości obciążeń, czy np. mogą one ulec malemu obniżeniu- w ten. [...]
Od poniedziałku, tj. 14.06.2010 r. wprowadziłam zmianę w diecie: Od 5 maja cały czas jadę na niskich kaloriach (3 dni x 1500 kcal, 1 x 1700 kcal), to zbyt długo. Ten system miał być na podkręcenie śrubki na koniec testu, a skoro test się lekko przedłużył to muszę w dalszej jego części zacząć jeść bardziej normalnie, coby się nie wykończyć Od dnia [...]
mi się wydaje, że trochę przekombinowałeś. Metanabol to super koks, powie Ci to nie jeden user. Zostaw go w dawce 25mg, lub zmniejsz do 20mg, ale przedłuż przynajmniej od drugie tyle, na 6 tyg. Cypio 16 tyg. na jednej dawce, moim zdaniem za długo, zejdź do 12 tyg, a tydzień przed odstawieniem Metanabolu podbij do 400mg. Deca też 12 tyg. a dawkę [...]
[...] mial diete obliczona na ilosc kcal odpowiadajaca dziennemu zapotrzebowaniu lub na lekkim "-" to nie przytyjesz, ale miesnie na poczatku moga przybierac na wadze nawet na diecie redukcyjnej jesli wczesniej nie byly zbytnio trenowane, ale nie trwa to dlugo. No to do dziela. Pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-06-18 23:10:13
[...] jak cos jest nie tak, to ja bym tak zaczela. Od "zera" i powodli dopiero po paru tygodnich wprowadzala. A gluten trzeba na minimum 6 tygodni eliminowac, bo to tak dlugo we krwi sie utrzymuje. No i dobrze chyba znalezc jakies bakterie jelitowe bez nabialu w skladzie - na internecie na pewno beda w USA wiem ze sa. Wiesz Hubert nie jestem [...]
Zależy jeszcze jakie aero. Na moje oko steper odpada (przeprosty). Jeśli chodzi o bieganie, to konieczne są odpowiednie buty i to nie kupione na chybił trafił, tylko najlepiej na podstawie profesjonalnego testu na bieżni Jeśli chodzi o siłowy, to technika w przysiadach, wypadach itd musi być perfekt A jak długo można ćwiczyć? Przy prawidłowej [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź i wyraźną chęć pomocy. :) Ale chciałbym jeszcze zapytać jakie ćwiczenia na tą kostkę mógłbym wykonywać, bo tak {w górę i w dół} jak mi powiedział chirurg to za bardzo nie mogę, bo kostka jest strasznie sztywna. Poza tym ledwo co palcami ruszam, ale widzę, że jest z nimi lepiej niż było. Zauważyłem po tych 48 h od [...]
Saida - oczywiście, że warto było Ann - tak, rozpoczęłam od dziś (20.06), szczegóły niebawem. ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 96 Trening siłowy /18.06.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY 1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, żurawina suszona (40 g) /foto 2) morszczuk, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) morszczuk, [...]
1. Czy nie dodać czegoś aby zwiększyć spożywanie kalorii? Jak dodać to co? podbij tłuszcze do 1,5 na kmc, białko do 2,2 na kmc, węgle jak na razie ok. Jak nie będziesz szło to powowli zwiększaj ww 2. Czy codziennie po 3 jajka kurze nie wpłynie negatywnie na mój organizm? nie 3. Jak długo na danej diecie żyć? 2 tygodnie czy więcej? to jest [...]
1. Nic dziwnego. Im więcej mięśni intensywnie pracuje tym więcej trzeba dostarczyć do nich tlenu i pożywienia i odebrać odpadów. zatem tym więcej potrzeba przepchnąć przez nie krwi i tym samym puls rośnie. Zobacz, że najbardziej wykańczające ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia angażujące dużą ilość mięśni na raz. Pajacyki, "tabata squad" [...]
[...] na trening V - makaron ok, ale nie mozesz dac po treningu twarogu poniewaz potrzebujesz bialka ktore sie szybko wchlonie(kurczak/indyk/ nietlusta ryba) a twarog bardzo dlugo sie rozklada ze wzgledu na kazeine, laktoze i inne bajery dlatego wlasnie nadaje sie na noc, sok bedzie tu zbedny jesli ilosc makaronu bedzie odpowiednia VI - ok ale [...]
jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6
